otręby z mlekiem

TYDZIEN X 69-DNT- 14.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, pomidor, swiezy szpinak 3,4 Kurczak, ryz,pomidor, swiezy szpinak, maslo orzechowe 5. chleb razowy, jajo,swiezy szpinak,, maslo orzechowe SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex + godzinne [...]

TYDZIEN X 84-DNT- 30.07.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, mix warzyw 3,4 Kurczak, ryz, mix warzyw, maslo orzechowe 5. Kurczak, fasola szparagowa zielona, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-08-31 [...]

TYDZIEN XI 85-DT- 31.08.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, mix warzyw 3,4 Kurczak, ryz, mix warzyw, maslo orzechowe 5. Jaja, maka razowa, maslo orzechowe SUPLE AAKG, Vitargo, izolat bialka, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: KLATKA-BARKI-BRZUCH [...]

TYDZIEN XI 86-DNT- 01.09.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kasza peczak, miz warzyw 3,4 Kurczak, kasza peczak, mix warzyw, maslo orzechowe 5. Maka razowa, twarog, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex

TYDZIEN XIV 102- DT-17.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat rodzynki, nektarynka, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kus kus, brokul 3,4 ryz, twarog, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, smietana 30% SUPLE Vitargo, izolat, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY 1. Przyciąganie drążka wyciągu do karku 5 x [...]

    2013-10-25 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 5        PARAMETRY PODSTAWOWE po przypilnowaniu miski przez kilka ostatnich dni tanita pokazuje waga tłuszczu na poziomie 11,8kg niestety weekend u mnie stoi zawsze pod znakiem czitowania więc pewnie za chwilkę znów tłuszcz pójdzie w górę    Waga             90,6            Waga tłuszczu [...]

Posiłek 1 * omlet z płatkami i otrębami (otręby, płatki pszenne, jajka); (to przygotowuje się tak jak normalny omlet? Czy masz jakiś własny przepis? Możesz napisać jak go przyrządzasz?) - Może być na zmianę z mlekiem, płatkami pszennymi i otrębami, czy mogę „wyrzucić” siemię lniane? Dziś próbowałam tak zjeść niestety nie udało [...]

+kawa z mlekiem, witaminy, omega-3, zielona, biała, poziomkowa, siemię, otręby, stevia, przyprawy, olejek zapachowy, sos grzybowy, ogórki w occie, kostka gorzkiej czekolady Może jak dietę podzielę na dwa to będzie bardziej widoczne i czytelne :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-10-03 21:44:26

+kawa z mlekiem, witaminy, zielona, biała, poziomkowa, otręby, siemię lniane, przyprawy, ogórki kiszone i w occie, kilka łyżek sosu bolognese. trening: rozgrzewka 10min obitrek 0.arnoldki 10x2kg /10x3kg 1. arnoldki 12x3kg /12x4kg/12x4kg 2a. Wznosy ramion przodem 10x3kg /10x4kg 2b. wznosy bokiem 10x3kg /10x4kg 3.wznosy ramion w opadzie tułowia [...]

No wlasnie te odstepstwa. Mialam juz kilka chwil zalamania, nawet zdecydowalam sie na przerwanie diety, ale w drodze do lodowki jakos przeszlo. Do zrzucenia mam niewiele(2-3 kg). Przy takiej niewielkiej nadwadze niestety odchudzanie nie jest tak efektywne. A z tym zaznaczaniem sobie w ksiazce to dobry pomysl. Sama mam ja pokreslona od poczatku do [...]

No wiec jadlam wiecej posilkow przewaznie 5, bo jestem przyzwyczajona do regularnego jedzenia i jak czegos nie zjem po okreslonym czasie to mi zasysa w zoladku, a tego nie lubie. Sniadanko: (6.30) mleczko 1% szklaneczka + bulka razowa z pelnego przemialu (bardziej przypomina mini placek) z koncentratem pomidorowym, twarogiem maslankowym (100g), [...]

:) moja wiara powraca ;P Suple te co teraz mam, bede brac. Specjalnie takie wybralem, zeby pozniej jak beda mniejsze efekty, przywalic cos mocniejszego. Na razie biore to co napisalem: -Caffeine Inter Active (kofeina w tabletkach) -Aspiryna (nie jako suplement - w rozsadnej ilosci 1 tabs. przed aerobami) -Olimp Thermo Stim -Olimp Taurine Mega Caps [...]

[...] przed i jeden po. Miska wyczyszczona. 3 dni i widze że retencja sporo mniejsza(w niedziele jeszcze było troche syfu) zwłaszcza na twarzy. DIETA: 13.30 - OMLET: 5 jaj, otręby, kakao, truskawki, kawa z mlekiem + 100g mozzarelli light 17.00 - 250g fileta + 100g ryżu basmati 20.00 - TRENING 22.00 - 35g Wpc + 250ml mleka + 2 gruszki 23.00 - [...]

[...] spore zmiany - jednak czystsza miska delikatnie(nie kurczak z ryżem, ale wzgłedem ostatniego deload week i rozpusty) i fajnie się to prezentuje DIETA: 13.00 - OMLET: 5 jaj, otręby, kakao, truskawki, kawa z mlekiem 15.30 - TRENING 17.00 - 35g Wpc + 250ml mleka 18.00 - 600g ziemniaków + 200g fileta + warzywa DESER: 400g owoców [...]

TYDZIEN X 65-DT 10.08.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, ogórek 3,4 Kurczak, ryz ogórek, maslo orzechowe 5. Chleb razowy, jaja ogorek, pomidor, maslo orzechowe SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY+BRZUCH /-)_ 1. Przyciąganie drążka wyciągu do [...]

TYDZIEN XI 87-DT- 02.09.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kasza peczak, miz warzyw 3,4 Kurczak, kasza peczak, mix warzyw, maslo orzechowe 5. Maka razowa, losos, jarmuz SUPLE Vitargo, odzywka bialkowa ,CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: NOGI ;-D 1. [...]

TYDZIEN XI 88-DNT- 03.09.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kasza peczak, pomidor, ogorek 3 stek z tunczyka, kasza peczak, pomidor, ogorek, maslo orzechowe 4 Kurczak, kasza peczak, pomidor, ogorek, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, twarog, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan [...]

TYDZIEN XIV 101- DNT-16.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, brzoskwinia,jablko, kawa z mlekiem 2,3 Kurczak, kus kus, pieczarki, papryka czerwona i biala 4. Kurczak, kus kus, pieczarki, papryka czerwona i biala, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jajo, twarog, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat bialka, CM3, witamina c, BCAA, [...]

  2013-10-13 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 35        nogi dalej obolałe, ale dziś zdecydowanie lepiej niż wczoraj, po wczorajszym dzwonniku biceps średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,8            Waga tłuszczu             11,8            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 530           Dieta [...]

    2013-10-15 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 37        po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 720           Dieta     [...]